[...] lekkie gino od dłuższego czasu a ostatnio jakby delikatnie się powiększyło i postanowiłem zrobić badanie hormonów i takie są wyniki niepokoi mnie to estro i progesteron.Od dnia badania jadłem 25mg ATD na noc czyli przez 3 dni.Czy to ATD cos pomoże brać dalej i w jakich dawkach? Czy może cos innego? Estradiol Wynik: [...]
[...] WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PRZYSIAD PRZEDNI 7 WSPIECIA NA PALCE i problemy/pytania: *mam do dyspozycji tylko poniedziałek wtorek i czwartek. Plan jest AB czyli ćwiczenia się raczej nie powtarzają... Dobrze dbam o regenerację i mam do dyspozycji BCAA...kurde muszę/mogę ćwiczyć niestety 2 dni pod rząd... to główny problem innych brak.
Witam. Czy ktos moglby mi powiedziec, czy to normalne ze kiedy zaczelem brac mete, to bylem senny, zamulony? od 3 dni juz nie mam takich objawow jednak kiedy sennosc pprzeszla to mi leb pulsowal. Polazlem na przerwie do pielegniarki w szkole zmierzyc cisnienie i mowi ze zajiebiste jest. Od wczoraj oba objawy juz ustapily. Dlaczego sie tak dzialo? [...]
[...] cykl na mase, teraz chciałbym troche zrzucic sadła z brzucha, aby odsłonic miesnie(wczesniej cwiczylem brzuch, meisnie mam dosc dobrze eozwinięte).Ostatnio mialem 5 dni przymusowago deficytu, prawie nic nie jadłem oprocz obiadu, sniadania i kolacji...Teraz przed wakacjami zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, klata i reszta mogą byc, wiec [...]
Witam ... 3 dni temu mój tata okropnie spuchł. Bardzo sie tym przestraszyłem więc udałem sie z nim do lekaza okazało się że niby nic mu nie jest. Niestety tata był dalej opuchnięty wkoncu udalismy sie do specjalisty stwierdził on że: Ma zapalenie prawej ślinianki stąd opuchlizna, zaczerwienione łuki gardła co jest 1 drogą do raka od palenia [...]
Witam parę dni temu przeszedłem się do najbardziej polecanego w cały miesicie dietetyka i się zaczęło :) Za pierwsza wizyty 40zł ..wchodzę do pokoju i tam jestem mierzony wazony spytany o wiek i tyle ..nic więcej dola mi jakiś druczek z blatu (gotowy wydrukowany) i mi go wręczyła... nie mam skanera ale starałem się komórka zrobić czytelne zdjęcie [...]
Witam, Za kilka tygodni chciałbym poważniej zabrać się za trening na masę. Chcę sobie opracować jakąś dietę oraz plan treningowy. I właśnie odnośnie tego drugiego proszę o porady. Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu: 2 na siłowni, 2 w domu. Wydaje mi się, że poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek to optymalne dni. Sprzęt, który posiadam: 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i nabrać masy mięśniowej, żebym zarówno czuł się zdrowo i dobrze wyglądał. Jak dotychczas co 2 dni robiłem pompki i przysiady, ale ostatni niezbyt regularnie. Teraz chciałbym dobrać sobie dietę i ćwiczenia, żeby się tego trzyma. Na razie obliczyłem ile powinienem [...]
[...] bo musialem zostac w domu:) wiec poradzcie jakeis cwicenia ktore pomoga mi w jakims stopniu utrzymac forme i technike zapasnicza wyrobic...zaznaczam ze nie mam z kim trenowac i maty nie mam...posiadam dostep do silowni przez 5 dni roboczych mieszkam na wsi..moze macie jakies cwiczenia domatora pozwalajace wzmacniac miesnie wazne w zapasach...
[...] Przestalem jesc niezdrowe jedzenie, 0 fast foodow 0 mrozonek itp, jem zdrowe jedzenie jak ryz jajka, czasem mieso. Zaczalem chodzic na silownie, zaczalem rowniez biegac co 2 dni przez okolo 40 min, oraz zaczalem robic 6 weidera, czy jesli bede robic tak dalej, to czy jest szansa na spalenie tego tluszczu na brzuszku ?? niemowie tu o mega [...]
Trening na cztery dni poniedzialek- A wtorek- B sroda- przerwa czwartek- A" piatek - B" sobota i niedziela wolne moze tutaj bedzie wiecej widac http://img682.imageshack.us/img682/3415/ccf2009102900001.jpg co uwazacie? Wiek 20 Waga 75 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia : chciałby miec z 5 kilo więcej masy i nabrac siły Staż 6 miesięcy Aktywność [...]
[...] 90 kg, chciałbym przeznaczyć na to 600 zł na 2 cykle:) (300 zł - 1 cykl i miesiąc później kolejne 300) Nie jest to wiele, ale na początek musi wystarczyć. Trenuję splitem 3 dni w tygodniu. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś poświęcił chwilę i swoją wiedzę i spróbował ułożyć suplementację na 1 miesiąc. Zależy mi na sile i masie. Z góry dziękuję [...]
[...] sobie przed chwilą BMR no i TDEE ale ten drugi wynik dziwnie wyszedł. Wiek - 18lat Wzrost - 175cm Waga - 105KG Aktywność fizyczna - aktualnie jeden trening na 2 tygodnie ale za kilka dni wracam do zdrowego tryby życiu i będzie trening 3x w tygodniu - połączenie siłki, aero i ogólnie wszystko w kupie i tak przez 60minut 3 x w tygodniu. [...]
[...] jedynie co jest wygnieciona przez to leżenie w szafie Zakupiłem ją za 150zł jeszcze gdzieś mam metki z ceną jeśli uda mi się znaleźć to zamieszcze foto. Idealna na wiosenne dni, bardzo ładnie się prezentuje i jest bardzo wygodna. Wymiary: Długość całkowita: 71cm Szerokość pod pachami: 57cm Długość rękawa od szyi: 85cm Cena jaka mnie interesuje [...]
Witam:) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 71kg :) ćwiczę co 2 dni więc moje zapotrzebowanie wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Proszę o pomoc :) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ( masa ). Co [...]
[...] kupic propke 20strzalow + 100 mietka genesis, co do zrodla mam dobre wiec nie ma opcji na podrobke :) I jak to zrec myslalem 40mg na dzien mietka e sd a propke walic co 2 dni np pon,sroda,piatek i w weekend odpoczynek co Wy na to ? Dieta cwiczenia wszystko jest git malina ;)jak mietek sie skonczy 2 opakowania clomidu no i co wiecej, bralem juz [...]
[...] badania w piątek lub poniedziałek ale bardziej prawdopodobne że w poniedziałek. Mam lekkie obawy czy do tego czasu się to nie rozrośnie zbyt bardzo i czy by już nie zacząć brać tabletek na to. Mogę być spokojny i zacząć kurację dopiero od wtorku ? Czy przez ten okres 5 dni się to może szybko rozrosnąć ? Chce ominąć później zabiegów operacyjnych.
Cześć. Proszę o ocenę planu PUSH PULL na 4 dni w tygodniu. 3 letni staż treningowy. Priorytet góra ciała (klatka piersiowa, najszerszy) stąd dwa pierwsze ćwiczenia skierowane na te partię. PUSH Wyciskanie na ławce 3x6-8 Wyciskanie hantli skos 3x8-12 OHP 3x6-8 Przysiad ze sztangą na plecach 3x6-8 Wyprosty kolan na maszynie siedząc 3x8-12 Wznosy [...]
Od 3 dni pije 2x 50g dziennie Trec Mass XXL jako uzupełnienie do diety( pije po silowni albo miedzy posilkami). Nie jestem w 100% pewny, ale odczuwam spadem koncentracji i jakby spowolnienie funkcji zyciowych, rozleniwienie itp. Mieliscie cos podobnego gdy zaczynaliscie brac gainera? Wogole gainer ma jakies skutki uboczne ? dzieki
Witam Moja dziewczyna dostala okresu ostatnio 18 grudnia. Wczesniej jej cykl trwa 25 dni. Wczoraj gdy wracalismy z sylwka bolal ja brzuch. Dzisiaj nadal boli. Mowi ze tak jak przed okresem. Ma 17 lat. Pierwszy raz sie jej przydazyl ten bol owulacyjny:/ Jak myslicie-co moze byc powodem tego bolu??
